代孕妈妈零食的选择

作者:代孕网小编   添加时间:2016-10-26 19:29:13   浏览:985

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代孕妈妈零食的选择

  代孕宝宝零食的选择该怎么选择呢?代孕网介绍,随着孩子一天天长大,他们会越爱越爱吃零食,但由于他们处于发育期,选择什么零食成了一个问题。现在看看以下的解决方案吧。

  1、蔬果类:黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。推荐理由:富含丰富的维他命和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。

  2、奶及乳制品:牛奶、酸奶、配方奶粉等。推荐理由:含丰富的钙及优质蛋白等营养素,且其中的钙很容易被吸收利用。

  3、坚果类:未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。推荐理由:这些坚果中含有优质的植物蛋白,钾、镁、磷、钙等矿物质,也是维他命E、B1、B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源,而且所含的不饱和脂肪高,所以坚果可说是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。

  4、粮谷类:饼干、糕点、面包等高油食品,不过麦片、全麦饼干等也是不错的选择。推荐理由:全谷类食物所含膳食纤维丰富且低脂低能量,又含有丰富维他命B群、硒等营养素,有助于孩子控制体重。

  5、薯类:各种以蒸、煮、烤等烹饪方式做成的食物,且不加糖、油、盐的薯类,如烤红薯、蒸土豆等。推荐理由:不仅可以提供丰富的碳水化合物、膳食纤维以及维他命B群,还有众多矿物质。既有很强的饱腹感,又对肠道健康有益。

  不建议选择的零食有:

  1、腌渍类:营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。

  2、浓缩乳制品:奶酪、炼乳等,经过浓缩,含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。

  3、“三高”类:高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等,有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响代孕宝宝食欲。甚至会成为“三高”的隐患。


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